1 tydzien

_BIGuś_ cos Ty sie taki nerwowy zrobił 100PROCENT napisz dokladniej o co Ci chodzi, wtedy jakos Cie pokierujemyi bedziesz miał czytania na tydzień

Zawodny - dobry pomysl w suplach tez jest taki post(patrz moj podpis) btw musze sie w koncu do ciebie na gadu odezwac,bo teraz mam zaje,bicie zalatany tydzien

ja dzis koncze pierwszy tydzien 15-tek, i jak na razie to jestem duzo bardziej zmeczony niz po splicie zobaczymy jakie beda efekty

jak na czlowieka ktowy wraca po 1,5 roku przerwy tak sobie. zacznij od "rozgrzewki" obwodoy trening, badz lzejszy - np partia 2x tydzien.

[...] jest w stanie zrobic tego co tam napisali przykladowo masz np 1 dzien 20minut na skakance pozniej 30minut czegos tam i czegos tam 2dzien juz 40minut na skakance itd mowi ze tydzien wytrzymal pomijajac ze pozniej trzeba na trening poswiecic kilka godzin dziennieto po tygodniu mial problemy z chodzeniem juz po 2 dniu mial wielkie zakwasy na [...]

deka 200mg na tydzien i enathat 1-11 200mg co 5 dni lub zamiast enathatu moze byc prop 100mg o 2 dzien

co to jest sołonia? ja i tak bede robic 10 i 11 tydzien. myslalem ze podasz cos wiecej bo tyle to wiedzialem ale spox rozumiem ze jestespo imprezie...

No fakt - dwa obiecałam... A tu same toplesy... Ma byc dobra (dieta) i to na cały tydzien bo nie chce w kolko tego samego!! Ja słowa dotrzymałam!!

aha,to takie buty No to ja tu sie zaczne udzielac ale dopiero w lutym jak bede mial ferie i dostep do kompa codziennie, a nie raz na tydzien grat.tym ,ktorzy wygrali

witam...przepraszam,ze dopiero odpowiadam..mam teraz sesje,wiec czasu nie za bardzo:/ Posty czytalam juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się [...]

[...] 2 tygodnie, nie oplaca sie teraz zmieniac planu, tylko ze po cyklu z kreta wypadaloby cwiczyc dalej, a przed HST nalezy zrobic SD, wiec moze dokoncz ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo kazdy wie, [...]

a za 2x 90 ile bys wzial?:> pozatym napisz orientacyjna cene vitaminek 180tabs, ktore bedziesz mial za tydzien Danone jesli ma to pewnie za ok. 150zl - poczekam az sie wypowie

no wiec minol tydzien. Przytylem 2 kg. Niezle. Wymiary bica i reszty podam po 1 cyklu. Tak samo z sila. Jak narazie nie odczuwam skutkow ubocznych pozatym ze spie do 11. Ale dlatego zaczolem cykl w ferie :D

[...] chyba nastepnego dnia przed treningiem?a po treningu crester i przed spaniem znow cell pump?albo inaczej mam kompromis na to wszystko,mianowicie: bede cwiczyl hst 3 razy na tydzien(prawdopodobnie hst)i zrobie tak: 1.poniedzialek:cell pum rano,przed treningiem,crester po treningu 2.wtorek:cell pump rano i wieczorem 3.cell pump przed [...]

[...] moze ze najpierw w 1 tygodniu dojezdzam w 3 skokach do 15 poworzen potem w 3 skokach do 12 potem w skokach np.do 9 potem w 3 skokach do 6 i negatywy,cos w tym stylu zeby co tydzien miec szczytowy trening,co o tym myslicie?oczywiscie przy takim ulozeniu te 3skoki w tygodniu beda wieksze jesli chodzi o ciezary bo zaczne jak sie powinno kazdy [...]

pamietam kiedys byla omka po ktorej tydzien po zastzryku sie kustykalo,temperatura ciala wzrastala,ale co bylo najdziwniejsze na efekty nikt nie narzekal co do wy***ek prolo to nie spotkalem sie jeszcze ,a mam goscia,ktory ma wiekszosc podrobek jednak prolo zawsze bylo sii

Miczelx ten twoj kolega to po testo urusł w szerokosci tylko czy w dlugosci tez?? Ten kolega bral dawki takie mniejwiecej po 100mg na tydzien? Napisz mi jeszce ile on mial lat ,i juz daje spokuj z tym tematem . Zmieniony przez - AlFrEdO w dniu 2005-01-29 21:50:54

dzieki już daje czadu tylko mama nadal problem z przestrzeganiem diety, np przez cały tydzień ją przestrzegam a potem 1 dnia zjem troche ciastek kanapek, to mnie u siebie drażni moze macie jakiś spoób na to.

[...] 7-10 dni wolnego i zaczac od poczatku przerwa od treningow do kwietnia to za dlugo-takie cos nie ma sensu wykonaj teraz 2 tygodnie takiego lajtowego treningu po czym zrob tydzien zupelnej przerwy i wroc znowu do normalnego planu jezeli nie czujesz sie przemeczony czy przetrenowany to zupelne rezygnowanie z cwiczenia nie ma sensu wedlug mnie [...]

No dobra, więc na początek daj w Poniedziałek klatówa+triceps, na triceps to co napisałeś 1 ćw to rozumiem że jest to prostowanie ramion na wyciągu? Jeśli tak to może daj to zamiennie z wyciskaniem francuskim( gryf łamany chyba lepiej siedząc) czyli jeden tydzień robisz prostowanie na wyciągu a następny francuskie itd. A na Biceps może daj [...]